Vitaminele esentiale pentru un copil sanatos, energic si destept

Vitaminele au un rol esential in sustinerea dezvoltarii organismului si functionarii corecte a acestuia. Desi energia este furnizata de carbohidrati, proteine si grasimi, fara un aport optim de vitamine, orice persoana se simte letargica. Rolul vitaminelor este cu atat mai important pentru copii, care se afla in plin proces de crestere si dezvoltare. In mod ideal, o dieta completa si sanatoasa poate furniza necesarul de vitamine al organismului, insa, mai ales in ziua de astazi, echilibrul de vitamine este greu de mentinut doar prin alimentatie. Afla care sunt beneficiile fiecarui tip de vitamina, cum recunoastem semnele unor carente si cum putem sa suplimentam alimentatia copilului cu nutrientii de care are nevoie!Vitamina C are un rol important in sustinerea sistemului imunitar, aceasta fiind de ajutor daca vrem sa tinem departe infectiile si racelile. Ea contribuie la refacerea celulelor rosii, tesuturilor si oaselor.

Un semn al deficientei de vitamina C este vindecarea inceata a zgarieturilor, dar si starile de oboseala, lipsa poftei de mancare, racelile sau infectiile frecvente pot indica o carenta. Vitamina C are un rol important si in dezvoltarea capacitatii cognitive a copiilor. Nu degeaba se spuna ca un copil care iubeste fructele si legumele este mai agil si invata mai repede. Mai multe informatii despre Din fericire, Vitamina C se regaseste in aproape toate fructele si legumele. Nu se pune problema unei doze prea mari de vitamina C, aceasta fiind solubila in apa, iar excesul eliminat.

Vitaminele din complexul B contribuie la dezvoltarea armonioasa a copilului. Vitamina B1 protejeaza sistemul nervos de afectiuni si mentine mecanismul de transmitere al informatiilor de la creier la diverse organe ale corpului. Vitamina B6 ajuta la functionarea corecta a creierului si contribuie la reglarea starilor emotionale. Aceasta isi aduce aportul si la functionarea normala a sistemului cardiovascular. Vitamina B7 mentine sistemul nervos sanatos, iar vitamina B12 ajuta la producerea celulelor rosii si mentine sistemul nervos eficient, imbunatateste memoria si ajuta la desfasurarea activitatilor intelectuale.

Un dezechilibru al vitaminelor din complexul B poate fi sesizat prin procese greoaie de invatare si memorare, lipsa poftei de mancare si probleme de echilibru. Trebuie sa ai grija la dozele de vitamina B deoarece in exces pot fi daunatoare organismului. este responsabila cu absorbtia mineralelor si in special a calciului. Deficienta de vitamina D poate duce la o crestere insuficienta sau la o rezistenta scazuta a oaselor. Vitamina D este asimilata prin expunerea la soare, acesta fiind unul din numeroasele motive pentru care copilul trebuie sa iasa la aer si la soare in orice sezon.

Aceasta vitamina ajuta, deopotriva, la cresterea puterii de concentrare si memorare. Vitamina A sustine sistemul imunitar, ajuta la imbunatatirea vederii, protejeaza pielea si sistemul digestiv de infectii. Unul din simptomele des intalnite in cazul deficientelor de vitamina A este scaderea acuitatii vizuale, ceea ce trebuie sa fie un semnal de alarma la orice varsta. Vitamina A contribuie la dezvoltarea oaselor si dintilor si ajuta la repararea tesuturilor in cazul loviturilor sau zgarieturilor. Vitamina A are un rol important si in indeplinirea functiilor cerebrale si sanatatea sistemului imunitar.

Toate vitaminele sunt importante pentru o dezvoltare armonioasa a copilului, insa cele 4 sunt esentiale in perioada de crestere si invatare. Periodic este utila o evaluare a medicului pediatru si eventual, o suplimentare a alimentatiei copilului cu nutrientii necesari, daca este nevoie. .