Masuri imediate in cazul unui atac de panica

Transpiratii;• tremor;• , senzatie de sufocare;• nod in gat, imposibilitatea de a respira;• durere/disconfort toracic;• /disconfort abdominal;• ameteala, stari de ;• obiectele si oamenii din jurul pacientului par ireali, distanti, artificiali;• frica de a pierde controlul, frica de moarte;• , furnicaturi;• sau senzatie de caldura. De multe ori, atacul de panica este insotit de tulburarea de panica, cu prezenta unor sentimente de tristete, asemanatoare depresiei. • Exercitiile de respiratie sunt foarte importante si utile in astfel de momente pentru persoana in cauza. Acestea contribuie la o mai buna oxigenare a creierului si calmand pacientul. Astfel, se inspira prelung, se tine aerul in plamani una-doua secunde si se expira apoi lent, toate acestea timp de cel putin trei minute. Una dintre metodele des aplicate este utilizarea unei pungi.

Timp de 2-3 minute se respira intr-o punga de hartie, astfel incat sa se previna hiper-oxigenarea cauzata de semnalul interpretat gresit de catre creier de a solicita mai mult oxigen pentru a face fata pericolului. De asemenea, exercitiile de respiratie se pot combina si cu incordarea musculaturii la inspirare si cu relaxarea brusca la expirare. • Se urmareste calmarea persoanei, cat mai repede cu putinta. • Pacientul va fi asezat in pozitia de sezut; sub nicio forma nu va fi intins la orizontala, pentru ca acesta pozitie poate amplifica frica si anxietatea. • Se maseaza muschii din partea superioara a spatelui, tamplele si incheieturile mainilor, discutand si incercand calmarea persoanei in cauza.

• Foarte important este ca cineva sa vorbeasa cu pacientul, sa-i povesteasca orice, astfel incat acestuia sa-i fie distrasa atentia, depasind in felul acesta atacul de panica. Atunci cand atacurile de panica se repeta, este indicat ca persoana sa urmeze un tratament, acesta constand in. Psihologul va reusi, in urma efectuarii sedintelor, sa identifice cauza si sa o elimine. In unele situatii, pacientului ii vor fi recomandate antidepresivele. Totodata, este interzis , de energizante, iar situatiile stresante trebuie bine gestionate.

De asemenea, mesele nu sunt indicate seara tarziu, ci cu doua-trei ore inainte de somn. Si odihna este foarte importanta, pacientul fiind sfatuit sa respecte cele opt ore de somn pe noapte. .