10 Lucruri recomandate de neurologi pentru o sanatate perfecta

Atunci cand vine vorba de sanatate, abordarea trebuie sa fie una holistica. Ce mancam, ce gandim, cata miscare facem, cum ne raportam la lume si la ceilalti isi pun amprenta asupra starii noastre de bine. Iata zece lucruri pe care neurologii ti le recomanda pentru a avea o sanatate perfecta. foto interior si prima pagina: Belight Shutterstock1. Incepe fiecare dimineata cu un sucIncepe fiecare dimineata cu un suc proaspat. Poti folosi un castravete intreg, o jumatate de sfecla, o lamaie, o radacina de curcuma, o radacina de ghimbir si un mar.

Iti va trezi fiecare celula. 2. Urmeaza o dieta pe baza pe planteAlimentele vii ofera toate vitaminele, micronutrientii si macronutrientii de care corpul tau are nevoie. Unde mai pui ca iti permit sa fii foarte creativa in bucatarie. 3.

Evita alimentele procesateAceste alimente contin substante chimice si conservanti care provoaca inflamatii, ataca capacitatea corpului de a preveni bolile si de a-si mentine energia toata ziua si a creierului, de a gandi in mod clar. 4. Alearga de trei pana la patru ori pe saptamanaAlergarea pun la treaba muschii si inima si te ajuta sa iti cureti mintea. Reprezinta un pretios timp al tau cu tine in timpul caruia poti procesa evenimentele din viata ta. 5.

Practica hot yoga o data sau de doua ori pe saptamanaHot yoga lubrifiaza articulatiile si mentine muschii flexibili, reducand astfel riscul de accidentare. De asemenea, imi ofeara un spatiu pentru a te conecta cu corpul tau, a-i cunoaste puterile dar si limitele. 6. In fiecare seara, petrece cateva minute in linisteRezerva-ti cel putin o jumatate de ora seara, de obicei inaintea de a merge la culcare, in care sa stai in tacere si sa respiri. 7.

Mergi la culcare la aceeasi oraCreierul si corpul meu pot beneficia de o anumita rutina. Sa adormi si sa te trezesti la aceleasi ore este una dintre acestea. 8. Exprima-ti iubireaNu te sfii sa le spui celor dragi ca ii iubesti9. Asculta-ti corpulIn unele zile poti avea multe de oferit, in altele mai putin.

Invata sa iti asculti corpul si sa tii cont de starea in care se afla. 10. Fii de ajutorSuntem cu totii interconectati si, cu oferim mai mult ajutor celor cu care ne intalnim si care au nevoie de el, cu atat mai multa energie avem pentru a ne vindeca trupurile si mintile. Nu trebuie sa fii medic pentru a face asta: oricine poate fi de ajutor. Studiile au aratat ca un comportament de tip prosocial imbunatateste sanatatea, protejand impotriva efectelor negative ale stresului.