Cum putem mentine colesterolul in limite normale?

• Trebuie evitat consumul bauturi racoritoare dulci precum si al dulciurilor care duc la cresterea colesterolului LDL. Totusi, daca ai pofta de ceva dulce, poti manca , fiindca aceasta imbunatateste nivelul HDL si al trigliceridelor si scade nivelul LDL. • Este indicat sa eliminam din alimentatie grasimile saturate, cum sunt prajelile, maionezele, produsele de patiserie, si carnea grasa. Acestea cresc colesterolul „rau“ si, in timp, pot provoca blocarea arterelor. • Se recomanda consumul grasimilor nesaturate, care pot reduce nivelul colesterolului din sange. se gasesc in peste, mai exact in somon, pastrav, hering, seminte, nuci si uleiul de porumb, cel de floarea-soarelui, dar si in masline.

De exemplu, somonul contine , care impiedica depunerea colesterolului pe artere si asigura cresterea nivelului de colesterol „bun“. • Cresterea consumului de, acestea fiind ideale pentru mentinerea unui nivel optim al colesterolului. • Renuntarea la fumat este extrem de importanta deoarece acest viciu contribuie la cresterea valorilor colesterolului rau si a din organism. • Miscarea este benefica organismului. Foarte multe studii arata ca sportul - de cateva ori pe saptamana, cel putin 30 de minute - ajuta la cresterea colesterolului „bun“.

• Trebuie limitat pe cat posibil consumul de , dar si cel de zahar. .