Как мы можем держать холестерин в нормальных пределах?

• Следует избегать потребления безалкогольных напитков, а также сладостей, ведущих к увеличению уровня холестерина ЛПНП. . Однако, если у вас есть сладкий аппетит, вы можете съесть его, потому что он улучшает ЛПВП и триглицериды и снижает уровень ЛПНП. • Целесообразно удалить насыщенные жиры, такие как картофель фри, майонез, кондитерские изделия и жирные продукты. Они повышают уровень холестерина «плохо» и со временем могут вызвать закупорку артерий. • Рекомендуется употребление ненасыщенных жиров, что может снизить уровень холестерина в крови.

встречаются в рыбе, в частности, в лососе, форели, сельди, семенах, орехах и кукурузе, подсолнечниках и маслинах. Например, лосось содержит, что предотвращает осаждение холестерина на артериях и обеспечивает увеличение «хорошего» уровня холестерина. • Увеличение потребления, что делает их идеальными для поддержания оптимального уровня холестерина. • Прекращение курения чрезвычайно важно, потому что этот порошок способствует увеличению уровня холестерина в плохом состоянии и в организме. • Движение полезно для тела.

Многие исследования показывают, что спорт - несколько раз в неделю, как минимум 30 минут - помогает поднять «хороший» холестерин,. • Потребление сахара должно быть максимально ограничено. .