Cum reduci riscul unui atac de cord sau al unui atac cerebral?

• Monitorizeaza-ti tensiunea arteriala. Hipertensiunea poate suprasolicita peretii arterelor, afectandu-le rezistenta. Nu neglija tratamentul daca ai probleme cu tensiunea, valorile normale ale acesteia fiind 120/80 mmHg. • Nu mai fuma. Prin , se diminueaza considerabil probabilitatea de a suferi un AVC chiar in cursul primului an. • Fa-ti analize regulat si ai grija la colesterol si la glicemie.

Hipercolesterolemia este un factor favorizant al AVC-ului, cauzand astfel aparitia. Placile de aterom pot antrena formarea unui cheag de sange care astupa sau ingusteaza vasele. Mentine sub 180 mg/dl valorile colesterolului total si sub 70 mg/dl pe cele ale colesterolului LDL. Tine sub control si , pentru ca diabetul este un factor de risc pentru atacul vascular. • Exercitii fizice.

creste riscul de AVC. Chiar si 30 de minute de miscare zilnica pot preveni atat atacul vascular cerebral, dar si infarctul. • Ai grija la greutatea corporala. Surplusul de kilograme atrage dupa sine o serie de riscuri deosebit de grave, inclusiv de accident vascular. • Mananca sanatos.

Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca fructele, legumele, cereale integrale, , carnea slaba. Renunta pe cat posibil la alimentele procesate sau preparate. • Dormi suficient. Este indicat sa dormi opt ore pe noapte pentru ca organismul are nevoie de pentru a se reface. • Evita administrarea de orale.

Atacul de cord, cunoscut si sub numele de apare atunci cand o parte din muschiul cardiac incepe sa nu mai raspunda comenzilor din cauza unei alimentari inadecvate a oxigenului din sange catre inima. Controlul medical regulat este esential. • Reducerea aportului de sare. Organismul uman are nevoie in 24 de ore de aproximativ 6 grame de aceea este bine sa nu abuzezi de sare. • Miscare moderata de minimum 30 de minute pe zi.

Practicarea unui sport reduc riscul cardiovascular, contribuie la scaderea in greutate, imbunatateste valorile. • Reducerea greutatii. Majoritatea persoanelor hipertensive au si probleme legate de greutate. In cazul acestora este recomandata scaderea treptata in greutate. • Renuntarea la fumat.

Studiile arata ca imediat dupa ce o persoana savureaza o tigara, aceasta va inregistra si o tensiunea arteriala crescuta. • cu moderatie. E bine sa nu depasesti doua pahare de vin in 24 de ore. .