Как вы уменьшаете риск сердечного приступа или инсульта?

• Контролируйте кровяное давление. Гипертензия может перегружать стенки артерий, влияя на их сопротивление. Не пренебрегайте лечением, если у вас есть проблемы с напряжением, его нормальные значения составляют 120/80 мм рт. ст. . • Прекратить курить.

Таким образом, вероятность развития инсульта в течение первого года значительно снижается. • Регулярный анализ и уход за холестерином и сахаром в крови. Гиперхолестеринемия является фактором, влияющим на инсульт, что приводит к его возникновению. Атеросклеротические бляшки могут вызывать образование сгустка крови, которая забивает или сужает сосуды. Поддерживает до 180 мг / дл общего холестерина и менее 70 мг / дл на холестерин ЛПНП.

Держитесь под контролем и потому, что диабет является фактором риска для сосудистой атаки. • Упражнения. увеличивает риск инсульта. Даже 30 минут ежедневного движения могут предотвратить как инсульт, так и инфаркт. • Позаботьтесь о своем весе.

Излишек фунтов влечет за собой ряд особо серьезных рисков, включая инсульт. • Ешьте здоровую. У вашей диеты не должно быть недостатка в фруктах, овощах, цельных зернах, постном мясе. Откажитесь как можно больше обработанных или приготовленных продуктов. • Сон достаточно хорошо.

Желательно спать восемь часов в сутки, чтобы организм нуждался в восстановлении. • Избегайте приема внутрь. Сердечный приступ, также известный как сердечный приступ, возникает, когда часть сердечной мышцы начинает переставать отвечать из-за недостаточного поступления кислорода из крови в сердце. Регулярное медицинское обследование. • Уменьшите потребление соли.

Человеческому организму требуется около 6 граммов за 24 часа, поэтому хорошо не злоупотреблять солью. • Умеренное движение не менее 30 минут в день. Практика спорта снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует потере веса, повышает ценности. • Снижение веса. У большинства пациентов с гипертонической болезнью также есть проблемы с весом.

Рекомендуется постепенное снижение веса. • Бросить курить. Исследования показывают, что, как только человек получает сигарету, он также регистрирует высокое кровяное давление. • в меру. Хорошо, что нельзя пропустить два бокала вина за 24 часа.

.