Alimente recomandate in cazul balonarii

Broccoli, varza - sunt legume crucifere care contin rafinoza, un trizaharid care ramane nedigerat, astfel ca bacteriile intestinale il fermenteaza, producand gaze. Leguminoasele - fasolea, lintea, soia si mazarea sunt alimente care determina formarea gazelor intestinale. Lactatele - persoanele care sufera de se pot confrunta cu meteorism intestinal dupa consumul unei felii de branza sau a unui castron de cereale cu lapte. Organismul nu dispune de enzimele necesare pentru a descompune lactoza, astfel ca se formeaza gaze la nivelul tractului gastrointestinal. Merele - fiind bogate in , merele contin si fructoza si sorbitol, zaharuri care se gasesc in fructe pe care multe persoane nu le pot tolera. Rezultatul este umflarea abdomenului cu gaze.

Alimentele sarate - alimentele bogate in sodiu pot declansa , care cauzeaza balonarea. Castravetii - contin quercetina, un antioxidant flavonoid care ajuta la reducerea balonarii. Castravetii inhiba activitatea enzimelor pro-inflamatorii. Castravetii trebuie consumati cruzi, ca atare sau sub forma de fresh-uri. Semintele de fenicul - unul dintre compusii feniculului relaxeaza , absorbind gazele si reducand astfel balonarea.

Semintele de fenicul se pot adauga in aluatul de paine, in sosuri sau in mancaruri. Ghimbirul - este un antiinflamator natural si un stimulent digestiv. Relaxeaza muschii din tractul digestiv, diminuand balonarea. De asemenea, contine o enzima care absoarbe proteinele, reducand astfel umflarea abdomenului. Aceasta radacinoasa poate fi consumata usor in salate sau in ceaiuri.

Ceai de menta si musetel - aceste plante au efect relaxant asupra muschilor abdominali, deoarece absorb gazele acumulate. Atat menta, cat si calmeaza stresul gastric, avand efect antiinflamator si antispastic. Bananele - sunt bogate in proteine, la fel ca , kiwi, portocale sau fistic. Impiedica retentia de lichide in organism prin reglarea nivelului de sodiu. Bananele au si fibre solubile, care pot ameliora sau preveni.

Nucsoara - calmeaza flatulenta si stimuleaza procesele digestive. Orezul brun - un carbohidrat complex, orezul brun are nevoie de mult timp pentru a fi digerat, astfel ca ofera o senzatie indelungata de satietate. In plus, neutralizeaza hiperaciditatea provocata de sucurile gastrice. Semintele de floarea-soarelui - sunt bogate in , in grasimi trans, vitamina E, seleniu si cupru si previn balonarea. Se consuma crude, fara sare, in cantitati reduse.

Painea graham - faina integrala, bogata in tarate in care se gasesc fibre, absoarbe sucul gastric in exces, stabilizeaza nivelul de din sange si ofera o stare de satietate. .