Рекомендуемые продукты для вздутия живота

Брокколи, капуста - это крестоцветные овощи, содержащие раффинозу, тризахарид, который остается непереваренным, поэтому кишечные бактерии его ферментируют, производя газ. Бобовые - бобы, чечевица, соя и горох - это продукты, которые вызывают образование кишечного газа. Молочные продукты - люди, страдающие от боли, могут столкнуться с метеоризмом кишечника после еды нарезанного сыра или крупы с молоком. В организме нет ферментов, необходимых для разрушения лактозы, так что газ образуется в желудочно-кишечном тракте. Яблоки, богатые яблоками, содержат фруктозу и сорбит, сахара, найденные во фруктах, которые многие люди не могут терпеть. Результатом является отек живота с газом.

Соленые продукты - продукты, богатые натрием, могут вызывать, вызывая вздутие живота. Огурцы - содержат кверцетин, флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить вздутие живота. Огурцы ингибируют активность провоспалительных ферментов. Огурцы должны быть съедены сырыми, как есть, или в виде свежих фруктов. Семена фенхеля - одно из соединений фенхеля расслабляет, поглощает газ и, таким образом, уменьшает вздутие живота.

Семена фенхеля можно добавлять в хлебное тесто, соусы или продукты. Имбирь - это естественный противовоспалительный и пищеварительный стимулятор. Расслабляет мышцы пищеварительного тракта, уменьшая вздутие живота. Он также содержит фермент, который поглощает белки, тем самым уменьшая отек живота. Эти корни можно легко потреблять в салатах или чаях.

Мятный чай и ромашка - эти растения оказывают расслабляющее воздействие на мышцы живота, поскольку они поглощают накопленный газ. Оба мяты и успокаивают желудок желудка, имея противовоспалительный и антиспастический эффект. Бананы - богаты белками, такими как киви, апельсины или фисташки. Предотвращает удержание жидкости в организме путем регулирования уровня натрия. Бананы также имеют растворимое волокно, которое может улучшить или предотвратить.

Мускатный орех - успокаивает метеоризм и стимулирует пищеварительные процессы. Коричневый рис - сложный углевод, коричневый рис занимает много времени, чтобы усвоить, поэтому он обеспечивает долговременное чувство сытости. Кроме того, он нейтрализует повышенную кислотность, вызванную желудочными соками. Семена подсолнечника - богаты транс-жиром, витамином Е, селеном и медью и предотвращают вздутие живота. Ешьте сырую, бессолевую, в небольших количествах.

Хлеб Graham - цельнозерновая мука, богатая волокнистыми травами, поглощает избыточный желудочный сок, стабилизирует уровень в крови и обеспечивает сытость. .