Afectiuni cauzate de statul pe scaun timp indelungat

- Se ard mai putine calorii, lucru care poate determina;- Se diminueaza rezistenta musculara, intrucat muschii sunt mai putin folositi;- Oasele devin mai putin rezistente, deoarece se pierde continut mineral;- Este afectat metabolismul, astfel ca organismul va intampina dificultati in neutralizarea grasimilor si a zaharurilor;- nu mai functioneaza la parametri optimi;- Circulatia sangvina este incetinita;- Creste riscul de inflamatie;- Pot avea loc dezechilibre hormonale. Stilul de viata inactiv este una dintre cauzele multor boli cronice, printre care:- Obezitatea;- Afectiunile cardiace, inclusiv boala coronariana si ;- Hipertensiunea arteriala;- Afectiunile coloanei vertebrale;- ;- Accidentul vascular cerebral;- Sindromul metabolic;- ;- Tulburari circulatorii;- Anumite forme de cancer, inclusiv cancerele de colon, de san si uterin;- Osteoporoza;- Depresia si. Statul indelungat pe scaun si, in general, stilul de viata sedentar cresc riscul de deces prematur. Persoanele care au dus o viata inactiva vreme indelungata trebuie sa inceapa exercitiile lin, sa creasca intensitatea lor treptat. Cu cat mai intens devine efortul, cu atat mai bine, insa acesta nu trebuie sa epuizeze organismul. De aceea, este foarte importanta dozarea efortului si identificarea celor mai potrivite tipuri de exercitii.

In timpul orelor petrecute la locul de munca, trebuie impartit programul asa incat sa existe pauze regulate. Astfel, o data pe ora, angajatii trebuie sa se ridice de pe scaun si sa faca o serie de pasi in aer liber. De asemenea, discutiile cu colegii pot avea loc in picioare, pe un balcon, si nu in sala de sedinte, in jurul mesei de consiliu. In locul ascensorului, e de preferat sa fie utilizeze scarile. De asemenea, in drumul spre casa e bine sa se foloseasca mai putin masina personala sau si sa se mearga cat mai mult pe jos.

Seara, o plimbare prin cartier are un rol benefic asupra organismului. .