Lucruri de care ai nevoie in combaterea stresului

• Uneori este indicat sa spuneti NU. Invatati sa spuneti acest cuvant si este posibil sa diminuati considerabil cantitatea de. De regula, la birou, dar si acasa aveti foarte multe lucruri de rezolvat, colegii sau cei dragi va cer sa faceti o multime de alte lucruri, iar daca veti raspunde afirmativ fiecarei solicitari, la sfarsitul zilei veti fi epuizata. In plus, veti constata ca in acea zi nu veti avea deloc timp individual, iar frustrarea se va accentua. • Opriti-va pentru cateva minute si intrebati-va: Ce ma ajuta sa ma relaxez? Ce as vrea sa fac acum sau ce as face daca as avea timp? Unul din cele mai importante aspecte din procesul de este aflarea modalitatii care va relaxeaza. De exemplu, puteti scrie pe o hartie lucrul care va relaxeaza si purtati apoi hartia in geanta pentru a va reaminti constant.

Exista multe activitati care va pot aduce relaxarea, cum ar fi de exemplu mersul la sala de sport, o ora de , un masaj, o baie, mersul la bazin, cumparaturile, plimbarile in aer liber si inclusiv. • Puteti incerca sau yoga. Un renumit profesor de yoga spunea: \. Asa ca faceti-va timp si pentru meditatie, iar efectul pozitiv nu va intarzia sa apara. Cu atat mai mult cu cat ultimele studii au aratat ca stresul cronic poate duce la instalarea unor boli grave atat de natura fizica, cat si emotionala.

Yoga si meditatia ajuta trupurile si mintile sa se relaxeze. • Luati deoarece stresul cronic poate cauza deficiente de magneziu. Acesta este un mineral calmant si relaxant, cunoscut de foarte mult timp. In plus, s-a demonstrat ca reglementeaza , ajutandu-va sa faceti fata stresului. Magneziul contribuie la reducerea durerilor musculare, ajuta la obtinerea unui somn de calitate, imbunatateste (magneziul ajuta la digerarea corecta a alimentelor), amelioreaza si usureaza.

Din pacate, cei mai multi dintre noi nu asimileaza suficient magneziu din alimentatie (din alimente cum ar fi , seminte si ). Toti cei care nu isi preiau cantitatea de magneziu din alimente au alternativa suplimentelor de magneziu pe care le pot achizitiona din orice farmacie. • Odihna este foarte importanta, de aceea este bine sa incercati sa dormiti intre 7 si 8 ore pe noapte si sa acoperiti o parte din intervalul 22. 00 – 02. 00.

Exista numeroase studii care sustin ca poate duce la aparitia unor , la diabet zaharat, , dar si la stari de iritabilitate, frustrare si la acumularea stresului. .