Sfaturi pentru prevenirea indigestiei si a balonarii din perioada Sarbatorilor

Indigestia nu este o boala in sine, ci, mai bine spus, este o grupare de simptome, ce se manifesta cu aparut in timpul mesei sau la distanta dupa masa. Indigestia poate avea cauze multiple, ea fiind influentata de stilul de viata, de starea emotionala din timpul mesei, dar si de anumite probleme de sanatate aflate deja in derulare. , cofeina, fumatul, grasimile animale, in special prajite, mancarurile grele, condimentele in exces, bauturile carbogazoase, cantitatea prea mare de alimente consumata la masa sau in graba – toate sunt elemente ce pot declansa indigestia. , ulcerul, litiaza biliara, , pancreatita si se asociaza cu indigestia. Principalele simptome ale indigestiei sunt balonarea, criza de bila,, senzatia de greata, constipatia. • Balonarea este senzatia de preaplin, care aduce cu sine uneori si o usoara durere.

Ca sa evitati balonarea, recomandat este sa nu mancati prea mult la o singura masa, nici in graba. Este indicat sa mestecati suficient alimentele inainte de a le inghiti, nu va infruptati din prea multe feluri la aceeasi masa si nu consumati. Consumat cu cateva ore inainte de a manca, ceaiul de sau cel de anason poate preveni balonarea. • poate aparea la scurt timp dupa masa si se manifesta printr-o durere ascutita in dreapta abdomenului, fiind prezenta si senzatia de greata, precum si durerea de cap. • Nu mancati mult la o singura masa, mai ales daca este vorba despre mancaruri grele.

• Mestecati alimentele incet, fara graba. In plus, nu vorbiti la masa, pentru a evita inghitirea aerului. • Aveti grija sa faceti un echilibru al meselor. Astfel, daca ati mancat copios la pranz, luati o cina lejera, iar daca v-ati indestulat cu mancaruri picante la cina, a doua zi consumati legume si ceaiuri. • Este indicat sa evitati alimentele despre care stiti ca nu va priesc si care ca pot predispune la indigestie.

• Consumati alcool cu moderatie. Acelasi lucru este valabil cu bauturile carbogazoase si. • De preferat ar fi sa consumati cozonacul, prajiturile si biscuitii dimineata sau pana la pranz. Este interzis consumul lor in combinatie cu vinul. • Aperitivele din carne de porc sunt indicate in portii mici, doar la masa de pranz sau ca si gustare simpla intre mese.

• Beti cel putin 3 litri pe lichide: apa plata, ceai, evitand totodata sucurile carbogazoase. • Mancati ananas deoarece acesta contine bromelaina, o substanta care accelereaza. De aceea, este recomandat sa aveti cateva felii de pe care sa le consumati la aproximativ o ora dupa ce ati terminat de mancat. .