Sfaturi de care trebuie sa tineti cont in timpul unei diete

• Analizele de sange. Daca veti urma o , in lipsa analizelor si a recomandarilor medicale este foarte posibil sa agravati anumite afectiuni metabolice. Obligatorii de efectuat sunt urmatoarele analize: hemoleucograma, testele de coagulare, biochimia sangelui. • Teste pentru coagulare sanguina. Astfel, daca va ies valori modifcate si vreti sa tineti o dieta pe baza de salate verzi, nu va va fi bine. Motivul este acela ca , aflata din belsug in aceste produse, fluidizeaza si mai mult sangele, iar riscul de aparitie al hemoragiilor va fi in crestere.

• Sumarul de urina. Persoanele care au o predispozitie pentru formarea calculilor renali trebuie sa aiba grija la felul de legume pe care aleg sa-l consume pe timpul dietei. Este cunoscut faptul ca mare parte dintre legumele crude pot agrava deja existenti. Pe de alta parte, inainte de a decide ce dieta sa urmati, este obligatoriu sa tineti cont de sfaturile unui medic nutritionsit. • In primul rand, marea majoritate a nutritionistilor sustin ca nu exista o minune, ci esential cand doriti sa slabiti este modificarea stilului de viata actual, care in timp va duce la pierderea unor kilograme.

• Este esential sa consumati proteine la fiecare masa, insa portiile de mancare sa fie mici. Nu trebuie sa va ridicati de la masa satui. • este si ea foarte importanta. Daca nu aveti un obicei sau placerea de a merge la sala, atunci mergeti pe jos cat puteti de mult. De exemplu, daca mergeti la birou cu mijloacele de transport in comun, indicat este sa coboarati cu o statie mai devreme si sa mergeti pe jos.

Nu mai utilizati liftul, nici acasa, nici la birou si urcati scarile pe jos. Urcand scarile, veti consuma 10 calorii pe minut, iar o plimbare de 30 de minute va va ajuta sa scapati de 60 de calorii. • Acordati atentie sporita somnului. Organismul are nevoie de somn pentru a-si putea reface energia fizica si psihica, in consecinta este ideal sa dormiti minimum 8 ore pe noapte. Mai mult, se pare ca in 8 ore de somn puteti arde aproximativ 500 de calorii.

• Nu sariti peste masa de seara. Totul este sa alegeti corect ora la care serviti cina, dar si ce anume mancati seara. Printre alimentele care pot constitui o cina lejera pentru silueta se regasesc: somonul, carnea slaba de pui si de curcan, fileurile de peste, nucile, orezul brun, cerealele integrale. Totodata, cel mai bine este sa cinati cu cel putin doua ore inainte de a va culca. • Beti minimum 2 litri de lichide pe zi.

Este foarte indicat sa bei cat mai multe lichide, de preferat apa, fiindca atunci cand organismul este bine hidratat, metabolismul functioneaza la parametri normali. .