Двенадцать трюков, чтобы держать вас здоровыми

В книге «Богини» остаются молодыми навсегда, гинеколог Кристиан Нортруп предлагает несколько советов, чтобы поддерживать грудь здоровым в течение длительного времени. Прикоснитесь к своей груди с любовью, регулярно. Когда вы касаетесь своей груди, вы посылаете энергию своего сердца. Известно, что даже с эмбрионального периода ткани руки связаны с теми, которые образуют сердце. Массаж груди увеличит лимфу и кровоток в эти ткани, принеся им кислород и питательные вещества. Делайте этот душ-массаж каждый день, если у вас не диагностирован рак.

Признать и выразить свои чувства. Честное слово, когда вы хотите избежать правды. Сделайте это для другого человека, чтобы чувствовать себя хорошо, заботясь о своих чувствах, а не о себе? . Прогулка с вашей свободной грудью. Удостоверьтесь, что вы не можете иметь свой бюстгальтер весь день, а тем более ночью.

Если у вас есть дочери или внучки, научите их, что здоровье полезно для вашей груди. Если вы боитесь, что ваша грудь будет скорее, узнайте, что в этом нет доказательств. Необходимость носить бюстгальтер или бюстье для поддержки, особенно когда заниматься физическими упражнениями является изобретательный культурный миф, который некоторое время назад исследовал какой-то производитель корсета. В конце концов, бюстгальтер является модным аксессуаром, ни в коем случае не является медицинским устройством. Регулярно грудь грудь Обратите внимание на любой симптом груди, который предполагает необходимость гормонального баланса.

Усиленная грудь часто является признаком субоптимальных уровней йода или высокого уровня эстрогена. Пот регулярно Потоотделение является составной частью организма организма детоксикации и кортизола. Упражнения помогают поддерживать здоровый уровень эстрогена и других гормонов. Регулярные упражнения уменьшают риск рака молочной железы, вероятно, потому, что он уменьшает количество жира в организме, а жир может вызвать избыток эстрогена. Согласно обширному исследованию, у слабых женщин, регулярно работающих по меньшей мере 4 часа в неделю, риск заражения молочной железы снижается.

Обеспечивает ежедневное потребление витамина D3. Вам необходимо ежедневно принимать 2000-5000 МЕ в виде добавок или солнечного облучения. Обратите внимание, что большинство женщин нуждаются в добавках, даже если они регулярно подвергаются воздействию солнца. Сделайте анализ витамина D, чтобы увидеть, какой уровень в вашем теле. Оптимальный уровень составляет от 40 до 80 нг / мл (скажем, 100-150 нмоль / л), а исследования показывают, что 52нг / мл nivell снижает риск рака молочной железы вдвое по сравнению с уровнем 13 нг / мл.

Ешьте здоровый Попробуйте иметь диету с небольшим гликемическим индексом и количеством растительных волокон и растительных жиров. Поместите овощи в свой рацион - капусту, брокколи, куркуму, чеснок, лук, помидоры, капусту и другие овощи из семьи. Наслаждайтесь грецкими орехами и семенами льна, коноплей и чиа. Ешьте рыбу или принимайте добавки рыбьего жира, чтобы иметь достаточное количество омега-3 жирных кислот (и они уменьшают риск рака молочной железы). Принимайте антиоксиданты, особенно витамин C.

Д-р Christiane Northrup рекомендует ежедневное потребление от 1000 до 5000 витамина C, витамина C . Коэнзим Q10 Низкий Q10 кофермент коррелирует с раком молочной железы, и у немногих женщин есть достаточное количество пищи в рационе. Органическое мясо содержит этот чудесный коэнзим, но органелла не слишком присутствует на столах людей. Он принимает от 10 до 100 мг / день или от 70 до 100 мг / день, если существует повышенный риск рака молочной железы. Если вы принимаете лекарство, основанное на статине, для снижения уровня холестерина, принимайте добавку с коферментом Q10, потому что статины снижают уровень этого важного питательного вещества.

Примите йодное дополнение Для оптимального здоровья, груди нужно 3 мг йода в день, а вашему телу нужно еще 9 мг. Лучшими источниками йода являются морские водоросли и органические яйца. Соль йода, лучше, чем ничего, не является лучшим источником йода, потому что йод, как правило, испаряется из соли. Пейте умеренно или нет. Алкоголь (один или несколько очков в день) увеличивает риск рака молочной железы.

Риск может быть еще большим для женщин, принимающих гормональную терапию. Алкоголь блокирует способность фолиевой кислоты (витамин комплекса В) восстанавливать ДНК. Если вы пьете, возьмите дополнение с B-комплексом и помните, что здоровье - это радость, а не зависимость. Плюс, выпить бокал вина, чтобы сопровождать вкусную еду, отличается от того, что выпить стакан, чтобы утолить грусть и беспокойство. Не курите! .

Есть бесчисленные исследования, рекомендующие бросить курить как можно быстрее из-за вредного воздействия никотина. .