Головные боли из-за обезвоживания: как их распознать и что можно сделать, чтобы облегчить их и, прежде всего, предотвратить.

Когда возникают головные боли, вы хотите сделать все возможное, чтобы быстро получить облегчение. . И если есть быстрое и простое решение вашей боли, тем лучше. . Оказывается, такая простая вещь, как употребление достаточного количества воды, может помочь предотвратить головные боли — по крайней мере, когда вы имеете дело с головными болями, связанными с обезвоживанием. .

Несмотря на то, что это не медицинский термин, головные боли, вызванные обезвоживанием, являются обычным явлением, и врачи говорят, что регулярно наблюдают пациентов, страдающих от них. . Но что такое головная боль от обезвоживания и как узнать, испытываете ли вы ее? . И, к сожалению, даже легкое обезвоживание может привести к головным болям. .

Когда вы обезвожены, мозг имеет тенденцию сжиматься внутри черепа. . Это оказывает значительное давление на черепные нервы и некоторое напряжение на мозговые оболочки, которые представляют собой слой, покрывающий мозг и содержащий множество нервов. . Это может привести к головным болям.

Не существует точного уровня обезвоживания, вызывающего головную боль, говорят неврологи, каждый человек индивидуален, но обезвоживание делает весь организм менее устойчивым. . На самом деле, они очень распространены: головная боль является одним из первых симптомов обезвоживания, помимо сухости во рту и чувства жажды. . Причина в том, что люди не осознают, как мало жидкости они иногда потребляют за день.

. Когда вы пьете воду из-за жажды, у вас уже есть некоторый уровень обезвоживания, и в зависимости от того, как ваше тело на это реагирует, следующим признаком, скорее всего, станут головные боли. . Каждый человек индивидуален. Обезвоживание чаще всего приводит к легким головным болям напряжения, но иногда обезвоживание может вызвать более сильную головную боль, например мигрень.

. Эти головные боли обычно охватывают всю голову, а не только определенную область. . И это также, как правило, тупая, продолжительная боль, которая может длиться часами. .

На базовом уровне обезвоживание вызвано недостаточным употреблением жидкости или потерей большего количества жидкости, чем вы потребляете. . Вот некоторые из наиболее распространенных причин обезвоживания: Хотя это кажется очевидным, эксперты говорят, что важно сделать все возможное, чтобы обеспечить оптимальное потребление жидкости. . Потребности в гидратации у всех разные и могут зависеть от возраста, уровня активности, а также от того, беременны вы или кормите грудью, но врачи советуют вам стремиться к достижению следующих целей (в отношении жидкости, которую вы пьете): Но определенные лекарства, которые вы принимаете, например, диуретики также может повлиять на ваши потребности в гидратации, поэтому рассмотрите возможность дополнительного употребления жидкости, если вы проходите такое лечение.

. Если вы заметили, что после интенсивных тренировок у вас часто возникают головные боли из-за обезвоживания, обратите внимание на то, сколько вы пьете во время и после тренировок. . Напитки с электролитами могут помочь предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием. .

Опять же, питье большего количества воды должно помочь. . Но если ваша головная боль сильнее, вы можете принять парацетамол. . Старайтесь избегать напитков с большим количеством сахара, поскольку они вытягивают воду из тканей и могут еще больше обезвоживать организм.

. Кофе обезвоживает организм, поэтому ограничьтесь одной-двумя чашками в день, чтобы предотвратить обезвоживание и связанную с ним головную боль. . .