Сколько калорий в разных видах молока (коровье, овечье, козье) и какое из них больше подходит для употребления?

Молоко часто рекламируется в здоровом повседневном питании, так как это пища, которую человек употреблял с древних времен. . Предлагаем узнать в этой статье, сколько калорий в разных видах молока и насколько полезно употреблять эту пищу. . Сколько калорий в натуральном коровьем молоке (деревенском молоке)?\n. Точное количество калорий может немного варьироваться в зависимости от уровня жирности молока (который отличается от животного к животному, а также в зависимости от его рациона или сезона).

. Цельное молоко содержит больше калорий, чем обезжиренное или полуобезжиренное молоко. . Сколько калорий в коровьем молоке 3,5% жирности?\n. Это означает, что обычный 200-миллилитровый стакан коровьего молока жирностью 3,5% будет содержать около 128 калорий.

. Однако пищевая ценность может незначительно отличаться в зависимости от производителя и других факторов, поэтому возможно, что некоторые продукты содержат разное количество калорий (но вариации очень небольшие). . Сколько калорий в натуральном коровьем молоке, кипяченном и со сливками?\n. Одна столовая ложка каймака содержит около 20 калорий.

. Так что, если вы хотите получить натуральное обезжиренное молоко, вы кипятите его, используете сливки для чего-то другого и пьете без них. . Сколько калорий в козьем молоке?\n. Калорийность козьего молока зависит от жирности и размера порции.

. В среднем козье молоко содержит около 69-72 калорий на 100 миллилитров по сравнению с 60-70 калориями на 100 миллилитров коровьего молока. . Таким образом, для обычного 200-миллилитрового стакана козье молоко будет содержать около 138-144 калорий. .

Также важно учитывать, что козье молоко имеет другую пищевую ценность, чем коровье молоко, и может быть отличным выбором для людей с непереносимостью лактозы или аллергией на белки коровьего молока. . Фото: Оксана Мизина/shutterstock. comСколько калорий в овечьем молоке?\n. Овечье молоко имеет такую \u200b\u200bже питательную ценность, как и козье молоко, но содержит немного больше калорий.

. В целом овечье молоко содержит около 90-110 калорий на 100 миллилитров. . Таким образом, стакан овечьего молока объемом 200 мл будет содержать около 180-220 калорий. .

Какой из этих видов молока полезнее пить и почему: коровье, козье, овечье?\n. Однако обычно считается, что козье и овечье молоко легче усваиваются, чем коровье молоко. . Эти виды молока также содержат меньше лактозы, чем коровье молоко, что может сделать их лучшим вариантом для людей с непереносимостью лактозы. .

Кроме того, козье молоко и овечье молоко обычно содержат больше полезных жиров и белков, чем коровье молоко. . Кроме того, козье молоко является отличным источником меди и витамина В12, а овечье молоко богато цинком и железом. . Также бывает аллергия на определенные компоненты молока, например, аллергия на белок коровьего или козьего молока, поэтому в этих ситуациях будут рекомендованы к употреблению другие виды молока, на которые у человека нет аллергии.

. Наиболее распространенной является аллергия на белок коровьего молока, часто встречающаяся у детей раннего возраста. . Эта аллергия, кажется, «уходит» с ростом. Есть также люди с непереносимостью лактозы.

. Коровье молоко является самым богатым этим углеводом, поэтому альтернативой для этих людей может быть потребление йогуртов (бактерии, ферментирующие йогурты, также потребляют лактозу) или козьего/овечьего молока, которые имеют гораздо более низкое содержание этого сахара и которые легче усваиваются. переваривать. Почему полезно употреблять молочные продукты?\n. Вот некоторые из причин, по которым молочные продукты рекомендуются в нашем рационе:\n .

Молочные белки содержат все незаменимые аминокислоты, в которых нуждается наш организм. . Источник кальция: молоко и молочные продукты богаты кальцием, важным минералом для развития и поддержания здоровья костей и зубов. . Регулярное употребление молочных продуктов может помочь предотвратить остеопороз и другие проблемы со здоровьем костно-суставной системы.

. Источник витаминов и минералов: молочные продукты содержат множество необходимых витаминов и минералов, в том числе витамин D, витамин B12, калий и цинк. . Пищеварение: молочные продукты содержат полезные пробиотические бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и улучшают пищеварение. .

Наиболее рекомендуемыми в этом смысле являются йогурты и взбитое молоко. . Сердечно-сосудистое здоровье: потребление молочных продуктов может помочь сохранить артериальное давление в пределах нормы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. . Мы должны помнить, что молочные продукты содержат жир и, следовательно, имеют более высокое количество калорий, и люди, которые хотят уменьшить потребление калорий или жира, должны потреблять обезжиренное молоко.

. Кроме того, люди с непереносимостью лактозы или аллергией на белки коровьего молока должны избегать молочных продуктов и искать альтернативы (козье, овечье или растительное молоко). . Источник фото статьи: DONOT6_STUDIO/shutterstock. .