Обед, который поможет похудеть.

Если вы хотите похудеть, первое, что вам нужно сделать, это выяснить, что нужно есть, чтобы помочь вам в этом процессе. . Наличие правильных продуктов, напитков и рецептов прямо на вашей кухне имеет решающее значение. . Готовите ли вы еду на неделю, хотите перекусить после ужина или спешите и вам нужен быстрый завтрак на ходу, вам необходимо иметь в своем распоряжении самые полезные для здоровья ингредиенты. .

Итак, сегодня поговорим об обеде, который помогает похудеть и о том, что он должен содержать. . Согласно исследованиям, время, которое вы выбираете для приема пищи, может синхронизировать различные ткани и органы, связанные с поглощением, пищеварением или метаболизмом пищи. . Прием пищи в необычное время может нарушить вашу систему питания.

. Что касается обеда, одно исследование показало, что обед после 15:00 может привести к меньшей потере веса, чем обед до 15:00. . Нижняя линия? . Теперь, когда вы знаете, когда лучше всего обедать, давайте поговорим о лучшем обеде для похудения.

. Это блюдо — идеальный выбор, если вы работаете дома или можете приготовить его утром и взять с собой в офис. . Идеальный обед для похудения – это салат, но не любой салат. .

Это предложение обеспечивает питательные вещества, вкус и сытость. . Это также контролируется с точки зрения калорийности. . Салат из смеси зелени, лосося, столовой ложки сыра фета, столовой ложки измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо и небольшого количества бальзамического уксуса — идеальный обед.

. В нем менее 500 калорий, а также много клетчатки, белков и полезных жиров, которые вместе помогают вам быстрее почувствовать сытость и улучшить чувство сытости после еды. . Салаты, безусловно, являются здоровым выбором в вашей диете для похудения, поскольку они полны овощей и других продуктов, богатых питательными веществами. .

Исследования показывают, что увеличение потребления овощей может снизить риск набора веса или возникновения избыточного веса/ожирения. . Однако имейте в виду, что салаты могут быстро добавить много дополнительных калорий, если вы добавите больше ингредиентов. . Кроме того, ужиная вне дома, обратите внимание на заправку и ее количество.

. И, наконец, следует обратить внимание на размеры порций. . .