Что вам нужно делать в стрессовых ситуациях

Существует ряд положительных или отрицательных ситуаций, которые могут вызвать стресс. И реакция организма на эти события может вызвать следующие симптомы: - - более быстрое дыхание - напряженные мышцы. Тело обладает способностью к саморегуляции и может справиться со стрессом, когда оно приходит в небольших количествах. , в свою очередь, может привести к серьезным проблемам, таким как ослабление иммунной системы, которая предрасполагает к простудам и инфекциям. Постоянно накапливаемый стресс может приводить к: - сердечным заболеваниям, - повышенному кровяному давлению, - депрессии, - тревоге. Каждый человек по-разному реагирует на.

Стресс может быть вызван несчастливыми отношениями, нестабильной рабочей средой, финансовыми проблемами или проблемами со здоровьем. Идентификация источника стресса иногда может быть затруднена, но распознавание элементов, вызывающих стресс, помогает преодолеть это. Важно, чтобы в напряженные моменты можно было найти ответы на несколько вопросов: - Кто вызывает стресс? - Когда я чувствую худшее в течение дня? - Риск принятия неподходящих решений из-за подавляющего стресса? Устраняет стрессовые факторы. Некоторые из них неизбежны. Другие, однако, могут контролироваться.

Например, если посещение магазина в субботу делает вас неудобными из-за переполненных магазинов или больших хвостов при оформлении заказа, выберите магазин в другой день. Задайте свои лимиты. Важно взять на себя только те обязанности, с которыми вы можете справиться, поэтому вы не чувствуете себя подавленными. Возможно, вам будет трудно манипулировать многими действиями или людьми сразу, будь то работа, школа, семья или друзья. Научитесь говорить «нет», и таким образом вы сэкономите энергию, и у вас будет время и сила, чтобы наслаждаться людьми и действиями, которые действительно радуют вас.

Организуйте свою деятельность. Если у вас есть много задач для выполнения в течение ограниченного времени, назначьте их по приоритетам. Сделать план. Запишите документ с тем, с чего вы начинаете, с чем вы продолжаете, в зависимости от срочности. Выполняйте задачи в порядке важности, а не сразу!.

Ваш супруг, дети, родители, друзья и коллеги, каждый может дать вам руку помощи. Таким образом, он может уменьшаться. Они также могут помочь вам определить стрессовые ситуации, прежде чем они подавят вас. Возможно, они уже столкнулись с подобными ситуациями и предоставили вам полезную информацию. Будьте оптимистичны.

Когда вы чувствуете, что уровень стресса увеличивается, постарайтесь думать как можно более позитивно. Слушайте музыку, смотрите смешное видео или звоните другу, что заставляет вас смеяться. Позитивное отношение предотвратит вас от переполнения стрессом. .