Йога и преимущества хронического воспаления

Каждый практик-практик йоги в какой-то момент ощущал целебные эффекты практики йоги в повседневной жизни, от физического здоровья до психологического благополучия. Помимо этого, если вы практиковали гарантированное время, вы испытали большое исцеление перед лицом физического или психического заболевания. Преимущества практики йоги очевидны для тех, кто это практикует. Однако, как эти преимущества появляются, не очень понятно. Исследования продолжают разворачиваться и приходят с поразительными выводами. В дополнение к другим преимуществам, исследования утверждают, что йога уменьшает воспаление в организме.

В 2014 году большое исследование, опубликованное в Журнале клинической онкологии, показало, что регулярная практика йоги оказала существенное влияние на уровни воспаления у выживших после рака молочной железы. Исследование в Университете штата Огайо отслеживало 200 выживших после рака молочной железы, которые никогда не наступали на циновку йоги. В течение двенадцати недель они ввели половину участников исследования в практику йоги, которая состояла из серии 90-минутных курсов. В дополнение к занятиям в классе, которые проводились два раза в неделю, группа также получала домашние DVD-диски и была чрезвычайно поощрена к практике самостоятельно. Через три месяца после окончания лечения участники, которые практиковали и практиковали йогу, по крайней мере два раза в неделю, сообщали о более низких уровнях усталости и более высоких уровнях энергии, в отличие от их не практикующих.

Однако исследование основывалось не только на устных сообщениях участников. Исследователи также провели серию анализов крови до и после исследования, исследуя наличие трех маркеров воспаления. В субъектах йоги все три маркера были меньше на 10-15%, что свидетельствует о том, что чувство благополучия йоги - это не просто эффект плацебо. Когда мы думаем о воспалении, мы склонны думать о слегка красной области вокруг боли в разрезе или мышцах. Это естественная реакция на травмы или раздражение, важную часть способности организма лечить.

Существует, однако, еще один тип воспаления, называемый тихим воспалением, который мы не можем воспринимать или чувствовать. Хроническое воспаление, которое не останавливается, - это другая проблема. Хроническое воспаление на самом деле связано с рядом заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера, инсульт и рак. Исследования показали, что хроническое воспаление может повредить клапаны сердца и в том числе клетки головного мозга. Это также может способствовать инсульту и может быть фактором резистентности к инсулину, который приводит к диабету.

Другие более мелкие исследования показали, измеряя биологические маркеры, что у практиков-практиков йоги были более низкие воспалительные реакции на стресс, чем у начинающих практиков йоги; . .