4 брюшных упражнения, которые вы можете выполнять в офисе

Хорошо, мои дорогие. Как я уже говорил на этой неделе, меня зовут Алма, и я приглашаю вас присоединиться ко мне, и Альметте отправится в наши лучшие версии. Одним из наиболее важных шагов в 50, которые мы будем делать вместе, является движение. Я знаю, что вы слишком часто пропускаете время, между нами, даже квест. Вот почему мое первое предложение - это трюк, который я использую даже несколько раз в день: упражнение для укрепления мышц живота, которое можно сделать в офисе. Вот некоторые из их преимуществ! .

Я кладу твою кровь на ходу. Они значительно улучшают вашу способность концентрироваться. Я укрепляю ваши мышцы живота. Он формирует ваш силуэт. Они улучшают ваше положение на стуле.

Первое упражнение поможет вам легко согреть мышцы. В течение этого времени очень важно постоянно держать ваш плотный живот. Чтобы выполнить второе упражнение правильно, вы должны держать спину прямо и поднять колени как можно больше. Из третьего упражнения интенсивность, с которой мы работаем, будет увеличиваться, для чего очень важно правильно дышать. Делайте наборы упражнений 8-го подъема и между ними 4 секунды разрыва.

Четвертое упражнение будет работать как на мышцы живота, так и на верхних бедрах. Вы можете повторять их каждый раз, когда вы чувствуете потребность в течение всего дня. Для получения дополнительных советов по оздоровительному, личностному развитию, правильному питанию и росту, перейдите к almette. .