7 Привычки (трудно усыновить), которые очищают ваш разум и изменят вашу жизнь навсегда

Я уверен, что вы слышали о Внимательности и перед этой статьей. Этот образ жизни практикуется с древних времен и постепенно приходил к нам. Основная идея осознанности - сосредоточить свое внимание на настоящем моменте с открытым и сострадательным отношением. Я живу в месте, которое в основном солнечно. Поэтому, когда дождь, я радуюсь. Когда есть туман, я плачу от счастья.

И когда я могу стрелять в нее, я совершенно в мире. Этим утром я должен был сделать другую съемку, но из-за сильного дождя я не мог туда добраться. Итак, я потратил свое утро на мое вдохновение и придумал новый способ выразить часть себя - другую часть, чем то, что я планировал сегодня, но, в конце концов, еще более полноценный. đź | ™ Создание позволяет нам видеть, кто мы на самом деле, или кем мы хотим быть; . 🌠™ Призрачное видео сегодня и немного того, как эта штука была собрана: http: // www.

promotingpassion. com / 24-31-july-challenge / (ссылка в биографии) Эти методы помогут вам справиться со многими трудными жизненными ситуациями. Вот 7 привычек практиковать внимательность. Сначала это может показаться трудным, но если у вас есть терпение и продолжайте, продолжайте практиковать, вы получите много прекрасных преимуществ в жизни. 1.

Будучи благодарными за все благословения в вашей жизни, это одна из самых важных привычек, которые вы можете развивать. Это напоминает вам наслаждаться тем, что у вас есть, и не хотеть того, что другие. Чтобы практиковать благодарность, напишите в книге 3 вещи, за которые вы благодарны в своей жизни, как только проснетесь. Это займет всего несколько умов. Цель упражнения - запомнить хороший момент, человека или опыт вашей жизни и наслаждаться прекрасными эмоциями вашей души.

2. Почувствуйте свои руки и ноги. Это упражнение будет привязывать вас сейчас. Привлекайте внимание вашего ума к ногам и ладони. Обратите внимание на давление на пол, ваше ощущение, прохладу / теплоту.

Странные руки (кулаки), затем отпустите. столкновение. релиз. столкновение. релиз.

Это поможет вашему разуму сосредоточиться на своем теле, что приведет вас к настоящему моменту. 3. Наблюдайте за окружающей средой. Когда вы практикуете внимательность, вам не нужно манипулировать своими эмоциями, чтобы оставаться настоящим. Просто посмотри на мир вокруг тебя.

Пусть ваш ум расслабляется. Он ощущает ощущение тела, когда он касается объекта. Обратите внимание на цвета вокруг вас. Постарайтесь узнать о каждом звуке, который происходит вокруг вас. 4.

Дыши глубоко. Большинство методов медитации сосредоточено на дыхании по уважительной причине - это отличный способ расслабиться и сконцентрировать свою энергию. Для начала вдыхайте в течение 3 секунд и истекли в течение 3 секунд. Когда вы тренируетесь больше, вы можете увеличить секунды, что также улучшит процесс релаксации. .