7 трюков для медитации для начинающих

фото: PopTika, Shutterstock. Вы слышали о преимуществах медитации, и вы тоже решили попробовать. Примените эти семь трюков, чтобы увидеть результаты, которые вы хотите. 1. Найдите место. Важно найти место, где вы можете чувствовать себя в безопасности и расслабиться.

. Это место должно быть не таким, как вы спите или работаете. Со временем вы научитесь медитировать где угодно, но поскольку вы новичок, разумно найти место, где вы можете расслабиться и представить. 2. Настройка времени.

Выберите время суток, когда вы свободны, и когда вас никто не беспокоит. Во время медитации вы должны устранить любые тревожные факторы, потому что концентрация может быть легко разрушена, просто отвлекая ваше внимание. Для некоторых раннее утро - лучшее время для медитации. Тем не менее, у нас есть разные образы жизни, поэтому найдите подходящий для вас. 3.

Сделайте себя комфортно. Скрещенное состояние - это не единственное место, где вы можете медитировать. Выберите место, где вы чувствуете себя расслабленным и расслабленным. Возможно, даже лежа на коврике для йоги. Дышите глубоко и позвольте вашему телу растягиваться комфортно.

4. Пусть ваши мысли текут. Ваш ум начнет переходить от одной мысли к другой, но это прекрасно. . Пусть ваши мысли текут свободно и просто сосредоточится на вашем дыхании.

Через некоторое время ваш ум станет тише, и голоса в вашей голове будут тихими. 5. Станьте осведомленными о своем теле. Когда вы медитируете, отойдите от прошлого и будущего. Почувствуйте все свое тело, от верхней части головы до пальцев ног.

Помните, кто вы и где вы находитесь в этот момент. 6. Будьте благодарны. В конце каждой медитации лучше подумать о трех вещах, которые вы действительно благодарны. Таким образом, вы поднимаете свою вибрацию и открываете свое сердце для лучших вещей.

Это невероятно эффективный способ фильтровать ваши подавленные эмоции и эмоционально очищать себя. 7. Трансформация медитации в HabitMedia - это образ жизни, привычка, как есть и спать. Это практика, которая не обеспечивает наилучшие преимущества мгновенно. Заказывайте 15 минут в день, чтобы медитировать.

Только через некоторое время, когда вы оглядываетесь назад, вы поймете, насколько вы и ваша жизнь лучше изменились в лучшую сторону. .