8 рисков, которые вы понесете, если вы не выспались

Вы были на вечеринке, вы поймали ночью в офисе или поздно ложиться, чтобы посмотреть фильм. Все это влияет на вашу повседневную жизнь. Узнайте, что исследователи говорят о лишении сна. Если кожа влияет не спать достаточно долго, вы будете видеть на вашей коже. Некоторые исследования обнаружили связь между потерей сна и акне, вероятно, потому, что гормоны сна контролировать тело. Лишение сна влияет на иммунную систему, в результате чего ваш организм уязвимым для некоторых вирусов, бактерий или других проблем со здоровьем.

Глаза страдают покраснение, опухшие веки, темные круги - все признаки того, что вы запертые глаза с предварительной дополнительной ночи перед. Те, кто спит менее вероятно rideze легче оставили и сделать кожу более часто темные круги, говорят результаты исследований. Они могут быть из-за недостатка гормона, который контролирует регенерацию тканей, что происходит в стадии глубокого сна. Когда вы жир, вы не будете иметь спокойный сон, ваше тело переворачивается и не может контролировать нормальный грелин и лептин, гормоны, которые влияют на аппетит. Без них, вы можете почувствовать потребность съесть больше, чем нужно.

Crave вредную пищу После бессонной ночи, она, вероятно, будет обращено на выбор чизбургер и картошку вместо салата на обед. Сон лишенного мозг будет жаждать sncks и таблицы нездоровых. Когда вы устали, ваши суждения и решение, которые вы сделать не самый точные и могут дать в других ваших желаниях, которые являются благоприятными. Не Crave кофеин Не удивительно! . В краткосрочной перспективе, да, кофе может сделать вас более внимательным, но в долгосрочной перспективе может привести к бессоннице и тревогам.

Moody раздражительность является важным признаком того, что вы не выспались. В исследовании представлена ​​группе людей спать четыре часа и половину ночи. Результат: Предмет исследования подчеркнуты более голодный и исчерпан ментально. Все они восстановлены, когда они вернулись к обычной программе. Почувствовав депрессия и недостаток сна тесно связаны между собой.

Более того, даже связь между ними улар. Депрессия ведет к недостатку сна и, к сожалению, верно обратное. У вас есть проблемы с памятью и концентрацией Даже небольшое лишения сна - потеря только два часа сна, если вы привыкли спать 8 часов в сутки - может заставить вас чувствовать головокружение и влияет на память и концентрацию. К сожалению, одна треть из тех, кто не спит достаточно сказать, что они чувствуют, как задремал за рулем. Что крайне опасно! .