Адаптогены - чудо природы от стресса и усталости

Адаптогены - это растения, которые обладают способностью помогать организму адаптироваться к стрессу (физическому или умственному) как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Они также могут укрепить благосостояние. Исследования показывают, что адаптогенные растения могут бороться, увеличивать познавательные характеристики, улучшать несколько депрессий и повышать устойчивость к стрессу и помогать нам преодолевать стрессовые периоды. Таким образом, адаптеры могут работать, даже когда вы тренируетесь на марафон, или у вас есть сеанс экзаменов, или даже «спринт» через обычный день. Это дает нам баланс. Когда мы имеем дело со стрессоном, будь то физически или умственно, наше тело проходит стадию, называемую синдромом общей адаптации (SGA).

Он отвечает в три этапа: тревога, сопротивление и истощение. Адаптогены продлевают фазу резистентности через эффект стимулятора, который задерживает истощение. Вместо того, чтобы разваливаться в середине минуты, стресса или стрессового события, мы получаем баланс, и мы можем сопротивляться до конца. Если наше сопротивление стрессу увеличивается, мы можем работать намного лучше, даже если есть стресс. Таким образом, мы можем поддерживать наше здоровье и лучше соответствовать будущим стрессовым событиям.

Когда вы подвергаетесь стрессу, надпочечники выделяют гормон, называемый энергией, который помогает вам справиться с чрезвычайной ситуацией. Но слишком много кортизола может необратимо повлиять на наше тело и здоровье. Например, избыток кортизола может вызвать, при жирном осаждении вокруг органов. Кроме того, стресс вызывает каскад физиологических реакций, которые влияют на иммунную систему, эндокринную систему (гормоны), нервную систему, даже циркадный ритм. Чем больше стрессоров сохраняется и увеличивает секрецию кортизола, тем выше риск развития хронического заболевания.

Таким образом, адаптогены могут помочь нам как в стрессовые, так и косвенные времена, регулируя секрецию кортизола и предотвращая такие заболевания, как ожирение, различные инфекции, заболевания пищеварительного тракта и многое другое. Американский женьшень (Panax quinquefolius) улучшает рабочую память, время реакции, иммунную систему и обеспечивает спокойная Ашваганду (ашвагандха) уменьшить стресс и тревожность астрагал (Astragalus membranaceus) Поединки усталости и усталость Codryceps (Кордицепс Militaris) Увеличение выносливости . Например, вы можете приготовить стимулирующий чай, который можно потреблять холодным или горячим. Часть сладкой древесины, одна часть семян фенхеля, одна часть семян пажитника и две части фенхеля. Ложку этой смеси кипятят в большом стакане воды в течение 15 минут.

Экспериментируйте и поставьте адаптогенные растения в посуду. Добавьте сушеные корни астрагала в супы или супы, и вы получите как иммунитет, так и сложный аромат. Вы также можете добавить их даже в компоты. Возьмите его только тогда, когда это необходимо: каждый завод имеет разные свойства и нуждается в управлении и адаптации для разных моментов дня. Например, Rhodiola является стимулятором-адаптогеном и рекомендуется назначать в первую часть дня, обычно до 15:00, чтобы не нарушать нормальный циркадный ритм.

То же самое относится к другим стимулирующим адаптогенным растениям, таким как Шизандра или. Адаптогены с успокаивающим эффектом, такие как годжи или годжи, можно принимать как днем, так и сна. Однако они недостаточно сильны для обеспечения седативного эффекта. Вы можете использовать адаптогены в течение нескольких дней или недель интенсивного стресса или в напряженные периоды работы. Если вы используете адаптогены в течение более длительных периодов времени, рекомендуется каждые 6 недель менять каждый тип адаптогена, чтобы вы могли извлечь выгоду из тонких различий в каждом растении.

Следуйте инструкциям на листе - не превышайте дозу! . Также сообщите врачу об использовании адаптогенных растений, потому что они могут мешать некоторым лекарствам или быть опасными для вас. Каждый человек реагирует по-разному с адаптогенами, и каждое изменение и неблагоприятная реакция должны наблюдаться. Не забывайте: адаптогены - это не лекарство от чего-либо! . Используйте их, чтобы преодолеть напряженные стрессовые периоды и взять энергию, которая вам нужна каждый день.

Но не забывайте о 7-8 часах сна, которые требуются каждую ночь, и расслабление ломается в течение дня. Адаптогены также не излечивают. Как говорится в названии, это просто помогает вам адаптировать. .