Можно ли предотвратить остеопороз?

Большую часть времени остеопороз является тихим состоянием, которое не проявляет никаких очевидных симптомов, но редко проявляется практически несущественными признаками. Симптомы остеопороза: боли в спине, потеря веса и изменение правильной осанки тела, переломы ребер, бедер или других костей. • Женщины более склонны к остеопорозу, чем мужчины. Особенно у женщин, у которых был диагностирован повышенный риск развития остеопороза, поскольку уровень эстрогенов снижается. • Переломы костей в молодости, потому что любой перелом делает структуру кости слабой, она теряет свою плотность. • Седантизм, но и ожирение.

• Отсутствует. • Долгосрочное использование кортикостероидов. • Гипертиреоз и гиперпаратиреоз. • Сахарный диабет. •.

• Низкий уровень тестостерона у мужчин повышает риск остеопороза. • Определенные нарушения пищеварения, такие как хроническая болезнь печени или целиакия. • Хроническая болезнь почек. • Диета с низким содержанием молочных продуктов или других источников витамина D и кальция. Чтобы предотвратить остеопороз, диета, которая способствует здоровому развитию и поддержанию целостности костей.

Питание должно включать в себя как можно больше вариантов молока и сыра и других продуктов с высоким содержанием кальция. Среди высококалорийных продуктов - сыр, йогурт, молоко и морковь. Также предполагается, что ежедневное потребление кальция должно поступать из молочных продуктов, меньше овощей или фруктов, чтобы избежать эффекта блокирования оксалата. Важной ролью в профилактике остеопороза является также связь кальция с магнием (горох, шпинат, помидоры, картофель, виноград, папайя, апельсины, сливы, грейпфрут, ананасы, клубника, фисташки) и. В частности, здоровое естественное питание для профилактики остеопороза должно быть богато кальцием, фосфором, витамином D и обеспечивать энергию, необходимую для организма.

Рекомендуется потреблять молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. Наряду с диетой регулярные упражнения имеют очень профилактическую роль, поскольку они предрасполагают к ускоренной потере костной структуры. .