Можем ли мы ежедневно употреблять кофе?

Эксперты говорят, что кофе может влиять на наше психическое и физическое состояние. Кофе, выпитый за 30 минут до начала физической тренировки, освежает эффект. Потребители кофе менее подвержены риску заболевания печени, диабета, деменции, отличной от рака. Даже риск инсульта ниже у тех, кто последовательно потребляет кофеин. Но сколько кофе мы можем выпивать ежедневно? . Они рассмотрели более 220 исследований, связанных с кофеином, и пришли к выводу, что мы можем даже выпить четыре чашки в день без страха.

Более того, эта сумма может помочь нам стать более здоровыми. Британские ученые говорят, что риски, связанные с потреблением кофе, ниже, чем выгоды для организма. Чтобы воспользоваться положительным эффектом кофе, рекомендуется потреблять от 3 до 4 чашек в день. В этом случае риск смерти, независимо от причин, уменьшается на 17%. Даже те, кто потребляет семь чашек, здоровее.

Статистика не распространяется на беременных женщин или тех, у кого проблемы с хрупкостью костей, пишет Густарт. ро. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, взрослый может потреблять до 400 мг кофеина в день. Это количество эквивалентно 4 чашкам растворимого кофе (каждый содержит в среднем около 100 мг кофеина) или 3 чашки кофе на фильтре (140 мг кофеина / чашки). .