Коды для лучшего сна

Все больше людей испытывают проблемы со сном. Неудивительно, что вокруг этой темы была индустрия в миллион долларов. Прежде чем тратить много денег на дорогие гаджеты и матрасы, попробуйте эти простые трюки для лучшего ночного сна. фото интерьер и главная страница: Баранов Дмитрий ShutterstockСвязанный нос в телефоне. Содержите нос в телефоне, прежде чем заснуть совсем не здорово. Синий и белый свет за экраном не позволяет высвободить мелатонин, природный гормон, предназначенный для того, чтобы вызвать сон.

Ложиться спать слишком рано. Каждому телу нужно восемь часов сна за ночь. Некоторые люди могут чувствовать себя свежими после шести часов сна. Выпейте что-нибудь еще вместо воды после семи часов. Хотя это может показаться трудным, что-нибудь еще без воды в течение вечера влияет на качество сна.

Большинство напитков содержат сахара и другие химические вещества, предназначенные для стимулирования вашего организма. «Белый» шум Может быть вентилятором или шумом асфальтовых колес. Будьте осторожны с типами шумов, которые слышны в спальне, и их воздействием на ваш сон. Спите на TVAs на экране телефона, телевизор имеет синие и белые раздражающие огни, которые препятствуют тому, чтобы мозг засыпал. Кроме того, мигающие огни мешают вашим глазам, независимо от того, заблокированы они или нет.

Финансовый стресс Самый страшный преступник в этом списке - стресс. Согласно опросам, финансовый стресс чаще всего ощущается перед сном. Люди думают о том, сколько денег у них есть в их счете или на счете, какие кредиты они сделали, счета, которые они должны заплатить, и поэтому забывает, что сон идет к воде самбетей. Перед тем, как лечь спать, попытайтесь снова соединиться со своим внутренним существом и избавитесь от утомительных забот в течение дня. Вы можете создать приятную атмосферу с расслабляющей музыкой и ароматизированной свечой и медитировать хотя бы на пять минут.

Недавнее исследование журнала Sleep также показало, что то, как люди справляются со своим стрессом, указывает, насколько хорошо они спят, сообщая, что люди, которые исправляют свои проблемы, имели более высокую бессонницу, чем те, кто относится к ним . .