Day, начинается день с 10 и заканчивается 10.

Как вы обычно начинаете свой день? . Начните день 10 и закончите день с 10 Для многих людей магическое число - 10. Начните и закончите день, перечисляя 10 вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Могут ли они повториться? . Есть ли проблема, если она повторяется? . Во-первых, может быть трудно идентифицировать даже три причины, чтобы чувствовать благодарность.

Но со временем вы легко обнаружите 10 причин. Попробуйте составить список прямо сейчас! . Общий пример: я благодарен, что живу. Конкретный пример: я благодарен, что моя кошка Томита спит рядом со мной каждую ночь. Независимо от того, насколько сложна ваша жизнь или как она есть, всегда есть основания чувствовать себя благодарными и помнить, что это помогает нам чувствовать себя сильными.

Это не займет много времени. Вы можете подумать, что это еще одна вещь, которую вы должны делать утром (помимо всех остальных), и вы, похоже, не можете справиться с этим, но все, что имеет значение, - это упорядочить ваши приоритеты. Если у вас есть время, чтобы посмотреть на свою любимую серию или прочитать статью, подобную этой, это означает, что вы также сможете сделать время для другой вещи, по крайней мере столь же важной для вас. И эта рутина, если вы делаете это дважды в день, не займет у вас больше нескольких минут, а может быть и меньше, поскольку это становится привычкой. Секрет счастья Является ли ежедневное выражение благодарности секретом счастья? .

Но это, конечно, не больно. Напротив, чрезвычайно полезной практикой является противодействие негативным образцам мышления и убеждениям, в которых большинство из нас часто блокируют. Практическая благодарность в начале каждого дня создает прочную основу для создания лучшего прогноза на текущий день. И выражая благодарность в конце дня, безусловно, помогает сформировать более здоровый менталитет, чем обычные стрессовые мысли, которые мы часто ложатся спать с. .