Вы страдаете от недостатка концентрации и низкой емкости памяти?

Проблемы концентрации касаются неспособности или трудности человека сосредоточить свои мысли на вещи или ситуации. Эти ситуации могут возникать независимо от возраста, как у молодых людей, которые не могут сосредоточиться на уроке, так и у старейшин, которые не могут сосредоточиться на обсуждении. Причины могут быть множественными: от усталости, накопленной в организме, расстройств сна или введения лекарств, алкоголя или наркотиков и до медицинских проблем, связанных с нервной системой, например, синдрома дефицита внимания. Проблемы концентрации могут также возникать как проявление травматической болезни или события, происходящего в жизни человека. Концентрационные упражнения Первый шаг к улучшению концентрации тесно связан с образом жизни. Рекомендуется минимум 8 часов отдыха в день, а сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами.

С другой стороны, есть ряд эффективных упражнений по концентрации в развитии навыков: - Выберите точку на стене и посмотрите на нее в течение 5-10 минут, пытаясь опустошить свой разум и не задумываясь ни о чем другом. Такая же концентрация упражнений вы можете делать с зажженной свечой, которую вы держите в руках и смотрите на пламя. Вы фокусируетесь на цвете и движении. - Концентрируйте в течение 10 минут, используя собственное тело. Попытайтесь проанализировать часть своего тела, например, вашу ладонь, а затем, закрыв глаза, помните точно, какие черты вы видите.

Кроме того, слушайте свои сердечные ритмы и считайте их. Еще один эффективный метод увеличения емкости памяти - это зажать на одной стороне руки или ноги, а затем попытаться, закрыв глаза, определить ту же область на противоположной стороне. - Перейдите в переполненную область и попытайтесь сосредоточиться на одном шуме, который вы можете держать в течение 10 минут в звуковом диапазоне. - попробуйте больше еды или запах нескольких предметов, а затем попробуйте в течение 5 минут, чтобы запомнить один вкус или один запах проверенных. - откройте книгу и посчитайте слова на любой странице или посмотрите на часы в течение 5 минут и обратите внимание на второстепенное, как это происходит.

- Прочтите рассказ, рассказ, рассказ или любую короткую историю, а затем напишите резюме того, что вы читаете. Методы памяти. Мемуары должны постоянно обучаться, потому что они начинают терять емкость и, по мере старения, ухудшаются когнитивные процессы. Таким образом, особенно те, кто превысил период исследования, когда мозг сильно стимулируется, должны использовать методы памяти: повторение - самый эффективный метод запоминания и его можно легко практиковать, пытаясь выучить стихотворение. - Визуализация - еще одна эффективная техника памяти, которая может стимулировать мозг.

Вам нужно визуализировать человека или объект, а затем описать его функции. - Изучение иностранного языка значительно повышает объем памяти, тем более с другим алфавитом. - Создайте рабочий агент и организуйте свои действия. По мнению исследователей, этот метод обучает память и помогает облегчить задачу. - Освободить ребальты, создать головоломки и развлечься играми с номерами.

Лечение усталости нервной системы. Когда вы страдаете от недостатка концентрации и низкой емкости памяти, становится ясно, что нервная система устала без состояния, связанного с возрастом. По этой причине рекомендуется назначать один на основе необходимых питательных веществ, которые в большинстве случаев не ассимилируют их из пищи. Для поддержания здоровья нервной системы достаточное количество лецитина, незаменимых жирных кислот Омега-3, витаминов, особенно B и E, а также экстракт сальвии и гинкго билоба, растение, признанное за его способность улучшать функцию нервной системы. Мы также отмечаем, что потребление сахара должно быть ограничено, потому что сахар в больших количествах вызывает дисбаланс в гипоталамусе в области, ответственной за память и обучение.

Также в эту категорию включены насыщенные жиры, которые во многом способствуют повреждению головного мозга. .