Четыре основных витамина для здоровья кожи

Этот витамин в основном вырабатывается, когда солнечный свет поглощается кожей. Тот, который катализирует этот процесс, представляет собой холестерин. Витамин D затем обрабатывают печенью и почками и транспортируют по всему телу для облегчения производства здоровых новых клеток. Это включает в себя кожу, где она играет важную роль в цвете кожи. Существуют исследования, которые утверждают, что они полезны даже при лечении. Кальцитриол является синтетическим вариантом витамина D.

Он поставляется в виде актуального крема, и исследование 2009 года, опубликованное в журнале «Drug of Drugs and Dermatology», показывает, что применение кальцитриола к людям с псориазом уменьшает воспаление и раздражение кожи и вызывает меньше побочных эффектов. Обычно рекомендуется ежедневная доза 600 МЕ витамина D. Для беременных женщин и лиц старше 70 лет рекомендуемая доза выше. Вы можете принимать витамин D: • Умеренное воздействие солнца (10-15 минут). Если у вас была какая-либо форма истории, тогда желательно проконсультироваться с вашим врачом об этом аспекте.

• Потребление добавок обогащенного / витамина D, таких как злаки, апельсиновый сок или йогурт. • Потребление продуктов, которые, естественно, содержат витамин D (тон или код). Витамин С имеет самые высокие уровни в эпидермисе (верхний слой кожи), но также и в других слоях (дерме и подкожной клетке). Антиоксидантные свойства и его роль в создании этого витамина являются ключевым компонентом в здоровье кожи. Вот почему вы можете видеть, что витамин C последний в составе большинства косметических средств, особенно против старения.

При пероральном введении витамин С может повысить эффективность солнцезащитных средств, ограничивая повреждение клеток и ускоряя процесс заживления. Витамин С также может удлиняться из-за его роли в синтезе натурального коллагена. помогает удалять морщины и восстанавливать и предотвращать сухость кожи. Из-за преобладания витамина С в большинстве фармацевтических продуктов, пищевых добавок и даже продуктов, которые мы едим каждый день, дефицит витамина С является редкими. Официальная рекомендация - 1000 мг в день.

Если вы обнаружите, что у вас дефицит витамина С, было бы целесообразно есть больше цитрусовых, брокколи или. Используйте добавки витамина С только по рекомендации врача. Так же, как витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основной функцией в области ухода за кожей является защита от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Он имеет фотозащитный эффект при нанесении на кожу.

Это также помогает предотвратить морщины и гиперпигментацию кожи. Рекомендуется, чтобы взрослые потребляли около 15 мг витамина Е в день. Источниками витамина Е могут быть: - орехи, - фундук или семена подсолнечника - добавки витамина Е или поливитамины - косметика, содержащая витамин Е или в сочетании с витамином С. имеет важное значение в процессе свертывания крови, помогает залечить раны и гемостаз. Среди основных функций витамина K - рельеф кожных заболеваний, таких как растяжки, варикоз, рубцы или.

Исследования показывают, что воздействие витамина K на кожу более ограничено, чем эффекты витаминов E и C. Дефицит витамина К также встречается редко в общей популяции. Взрослым нужно 90-120 граммов каждый день. Витамин К можно найти в: - - шпинат - салат - капуста - зеленая фасоль. Витамины важны для здоровья кожи.

Поскольку витамины необходимы для правильного функционирования организма, некоторые витаминные дефициты могут влиять. Витамины C и E играют важную роль в защите кожи от вредного воздействия длительного воздействия солнечного света, и любой недостаток одного из этих витаминов может увеличить риск развития кожных заболеваний,. В Соединенных Штатах рак кожи является наиболее распространенным видом рака, прогноз на 2018 год составляет около 100. 000 новых случаев. Сбалансированная диета обеспечивает каждый день, а добавка бесполезна, иногда даже вредна.

Поэтому, когда вы хотите принимать витамины «после уха», вам следует обратиться к врачу или пройти анализ крови, чтобы подтвердить /. Кроме того, если у вас есть семейная история рака, вы подвергаетесь чрезмерному воздействию солнечных лучей или замечаете новые образования, или было бы целесообразно наметить вашего семейного врача или дерматолога для более тщательной оценки. Витамин А лучше известен своим положительным эффектом на зрение и размножение, но эффект дефицита витамина А можно очень легко наблюдать в коже, придавая сухую и уменьшенную внешность. также могут извлечь выгоду из оптимального уровня витамина А, 700 исследований ретиноидов, доказывающих их полезность в поддержании хорошего здоровья самого большого органа тела, кожи. Комплекс витамина В также является хорошим компаньоном для здоровой и увлажненной кожи.

Витамин B3 полезен, если у вас чувствительная и сухая кожа, а биотин (витамин B7) может помочь облегчить симптомы. .