Как мы можем сохранить наши суставы здоровыми?

• Регулярная физическая активность. Сильные мышцы помогают поддерживать устойчивость запястья. Кроме того, чем более мускулистым является тело, тем ниже риск возможной травмы. • Желательно практиковать физическую активность, которая усиливает мышцы, не влияя на хрящ: йога и плавание. • Нормальный вес. У человека, у которого есть проблема с весом, например, у больного с избыточным весом или с ожирением, также будут проблемы с суставами, потому что вес превышает рекомендуемые пределы, тем больше давление на суставы.

является одним из факторов риска остеоартрита в коленях и бедрах. • Здоровые продукты питания. Чтобы они были здоровыми, суставы особенно нуждаются в С, Омеге 3 и 6 жирных кислотах, цинке и селене. • Дикий лосось. Это один из самых богатых источников противовоспалительных соединений:.

Кроме того, он также содержит витамин D, который чрезвычайно важен для здоровья костей и суставов. • Яблоки. Яблоки богаты кверцетином, важным антиоксидантом в образовании коллагена, и это вещество, которое способствует стойкости кожи, поэтому регулярное потребление яблока может предотвратить повреждение суставов. • Миндаль или арахис. Это важные источники защиты, которые предназначены для защиты суставов от повреждений.

• Брокколи. Целесообразно потреблять как можно чаще, поскольку он содержит много полезных витаминов для суставов, сохраняя их здоровыми как можно дольше. • Молочные продукты. Для предотвращения совместных проблем рекомендуется потреблять молочные продукты: сладкое молоко, йогурт, кислый, кефир и сыр. Молоко обеспечивает кальций и витамин D, фосфор и магний, обеспечивая формирование и поддержание здоровой кости без детства, а затем, что экономит и облегчает работу суставов.

• Цельные зерна и бананы. Они богаты витаминами группы B, необходимыми для совместного здоровья. • Креветки. Они содержат витамин D, жирные кислоты Омега-3, железо, витамины С и В12, а также цинк и селен, антиоксиданты, которые играют роль уменьшения и улучшения. • Фрукты.

Целесообразно часто употреблять чернику, клубнику и малину, поскольку они замедляют износ суставов. Я источник того, что они считают ролью предотвращения артрита. .