Как контролировать диабет в холодное время года?

• Прежде всего, важно ежегодно вакцинировать свой грипп, желательно с октября по ноябрь. • Целесообразно предотвратить. Поэтому убедитесь, что ваша одежда подходит, когда вы выходите из дома. Кроме того, необходимо обратить внимание на увеличение гигиены рук. Правильно вымойте руки - по крайней мере 4-5 раз в день, а после душа нанесите на свое тело и руки, чтобы увлажнить кожу и не успокаивать руки и подошвы. • Ваша диета состоит из как можно большего количества фруктов и овощей.

Чтобы иметь возможность поддерживать нормальные значения, желательно потреблять фрукты и овощи, доступные зимой. Цитрусовые плоды богаты, имеют низкое содержание калорий и углеводов, плюс они являются надежным союзником в борьбе с респираторными инфекциями. Например: 100 г апельсина содержит 50 мг витамина С и 100 г мандаринов / клементинов: 40 мг витамина С. Кроме того, овощи, которые вы можете найти и потреблять зимой, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, салат, картофель, тыква, богаты клетчаткой и антиоксидантами и с низким содержанием углеводов. • Вы также можете принимать добавки витамина С, которые помогут вам повысить сопротивляемость организма в холодное время года.

• Регулярно контролирует гликемический контроль. Очень важно контролировать свой капилляр сахара крови (кончик пальца), когда руки теплые. • Не отказывайтесь от занятий спортом или физической активности, которые вам нравятся. Спорт поможет вам поддерживать, будучи хорошим гликемическим контролем. Физическая активность, которая сделает вас счастливой, поможет вам контролировать гликемический контроль.

Если вам поставили диагноз, не забывайте выполнять гликемический контроль как до, так и после тренировки, потому что спорт ведет к снижению гликемических значений. • Соблюдайте осторожность при гидратации. Особенно, когда вы идете в спортзал или занимаетесь спортом, хорошо иметь бутылку воды или несладкий чай, но также использовать два саше сахара для использования в случае. • Не перепрыгивайте через столы. Бывают случаи, когда многие люди вообще не едят ничего, в идее, что праздничная еда приходит с Рождества или Нового года.

Пропуск дневного приема пищи может увеличить риск того, что человек, о котором идет речь, сделает еще больше излишеств, потому что он будет голоден. • Напиться десертом. Если вы хотите съесть десерт после Рождества, желательно уменьшить углевод, который вы потребляете в день. Кроме того, если вы хотите поесть так же разнообразно, как и препараты с высоким содержанием углеводов, то желательно, чтобы порции были как можно меньше. .