Секреты долгой и здоровой жизни

• Ешьте сбалансированный и здоровый. Удалите обработанные продукты, жир и жир из ежедневного рациона. Кроме того, если вы любите хлеб, попробуйте использовать только кору, потому что он содержит в восемь раз больше лизина - антиоксидант, который борется против. В то же время вы можете использовать ежедневные салаты, например, и уксус. И они играют роль снижения риска развития рака, профилактики ожирения и. Кроме того, всякий раз, когда у вас есть такая возможность, вы можете употреблять фрукты, особенно красный грейпфрут, потому что аминокислоты и антиоксиданты, которые содержат эти фрукты, полезны для многих видов рака.

В пустыне желательно есть. Прежде всего, это не поставит под угрозу силуэт, и в некоторых исследованиях утверждается, что 4 грамма какао повышают эффективность сердца на 33%. • Напиток мяты. Он содержит мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспаление органов на 60%. • Всегда думайте позитивно и старайтесь ежедневно бриться.

Например, вечером, когда вы возвращаетесь домой, расслабьтесь с хорошим фильмом с комедией. Было продемонстрировано, что час смеха расслабит ваше тело и ум, удалив его. • Жениться на себе. Существуют исследования, которые показали, что у замужних людей уровень смертности намного ближе к нормальным параметрам, чем у тех, кто решил жить один. Те, кто живут в официальных отношениях, более расслаблены, чувствуют себя в безопасности, а пара жизни намного лучше, что добавляет их психологический комфорт.

• Занятия спортом. Известно, что люди, которые предпочитают заниматься спортом ежедневно, гораздо реже имеют сердечные заболевания. Кроме того, в том числе, по крайней мере, полчаса, кажется, что он продлит жизнь на четыре года. • Медитация. Медитация уменьшает стресс, что является одной из основных причин преждевременного старения.

Качество жизни может быть улучшено путем медитации или практики. • Бросить курить. Не секрет, что он может продлить жизнь. Например, британское исследование показало, что отказ от курения в возрасте 30 лет может увеличить жизнь 10-летнего мужчины. • Подружиться, пообщаться.

Существуют исследования, которые показывают, что существует четкая связь между долгой жизнью и социальными связями. Вот почему хорошо иметь друзей, иметь прекрасные действия вместе, говорить, открывать свою душу. Таким образом, вы можете снизить свой уровень, и у вас есть причина чаще улыбаться. • Умеренный алкоголь. Ни при каких обстоятельствах вы не привыкли употреблять алкоголь ежедневно и в больших количествах.

Алкоголь, если его не употреблять в умеренных количествах, оказывает неблагоприятное воздействие на сердце, кроме того, может вызвать множество других заболеваний. • Обратите особое внимание на сон. Постарайтесь не забывать о пользе для здоровья, которую он имеет. .