Утренний распорядок самых счастливых людей в мире.

Есть также люди, которые могут жить без депрессии, тревоги, страха и других негативных состояний. . Действительно, счастье у каждого выглядит по-разному. . Люди, живущие в регионах Японии, Коста-Рики, Италии, Греции и Калифорнии, имеют одну из самых длинных продолжительностей жизни на Земле. .

Группы людей на Окинаве, полуострове Никойя, Сардинии, Икарии и Лома Линда, Калифорния, ведут здоровый образ жизни, который способствует их долголетию. . Ученые ищут подсказки, которые ведут к более счастливой и продолжительной жизни. Большинство из них соблюдают определенные утренние процедуры, которые помогают им жить дольше. .

Вот что вам нужно делать каждый день, первым делом утром!Большинство людей, живущих в Коста-Рике, Японии или Италии, наслаждаются богатой и разнообразной средиземноморской диетой. . Они обычно едят больше цельных продуктов, фруктов и овощей и меньше красного или обработанного мяса, сахара и крахмалистых углеводов, чем представители общей западной диеты. . Исследования показали, что следование средиземноморской диете, в которой также упор делается на цельнозерновые продукты, оливковое масло, бобы, орехи и рыбу, может помочь снизить риск ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, болезни сердца, инсульт и различные виды рака.

. Вы можете улучшить свое здоровье, заменив коровье молоко альтернативой растительного происхождения, например овсяным молоком. . Читайте также: ТОП-3 города мира с «самой счастливой жизнью» — все три, как ни удивительно, находятся в одной стране Европы Кофе — неотъемлемая часть рациона большинства людей, живущих в этих регионах. Жители этих регионов выпивают около двух-трех чашек кофе каждый день.

. Исследования показали, что три чашки кофе в день помогают снизить риск развития диабета и ожирения. Считается, что кофеин играет роль в управлении этими состояниями. . Сюзанна Ларсон из Каролинского института в Стокгольме сказала: «Наши результаты показывают, что, по крайней мере частично, кофеин может объяснить обратную связь между потреблением кофе и риском диабета 2 типа».

. Правильное начало дня зависит не только от того, что вы едите. Все жители этих мест следуют вариации японской концепции «икигай», что означает поиск своего внутреннего побуждения. . Речь идет об открытии того, что придает вашей жизни цель и искру, настоящую причину вставать с постели по утрам.

. Исследования показали, что люди, которые чувствуют, что у них больше целей, как правило, живут дольше. . Кен Моги, нейробиолог из Токио, сказал, что процесс начинается с пяти столпов: принятие себя, связь с другими людьми и планетой, нахождение радости в мелочах и постоянное присутствие. .

Точно так же то, как вы относитесь к людям в начале дня, может дать вам заряд счастья. . Писатель Дэн Бюттнер, придумавший термин «голубые зоны», говорит, что начинает свое утро с того, что говорит что-нибудь приятное первому встречному. . Он сказал Саре Уилсон: «Скажите что-нибудь приятное первому встречному.

Исследование Гарварда показывает, что поведение заразительно, поэтому, если вы сделаете это со своим соседом, оно, скорее всего, вернется к вам». . .