Хотите хорошо спать?

Нарушения сна являются серьезной проблемой в современном мире, особенно в западной цивилизации. Исследования показывают, что 50-70 миллионов американцев страдают от формы бессонницы, и последние данные показывают, что это число увеличивается. Но, согласно новым исследованиям в Северо-западном университете, есть способ засыпать, что вы, вероятно, не думали: культивируя мощную цель в жизни. внутренняя фотография и домашняя страница: eldar nurkovic, Shutterstock В исследовании, опубликованном в журнале «Наука о сна и практике», 832 участникам было предложено провести опрос 10 вопросов об их назначении в жизни и 32 вопроса о соне. Те, кто чувствовал, что у них была сильная цель в жизни, были на 63% менее склонны к апноэ во сне, и большинство из них имели лучший общий сон. Выращивание сильной цели в жизни может быть более эффективной стратегией, чем наркотики для улучшения качества сна, особенно для населения, испытывающего серьезные проблемы с бессонницей », - сказал Джейсон Онг, автор исследования, доцент неврологии в Северо-западном университете .

Цель жизни можно культивировать и улучшать посредством просветительской терапии. Хотя «культивирование цели в жизни» может показаться слишком расплывчатым, чтобы дать немедленный и окончательный ответ, реакция участников на исследование была действительно удивительной. Их попросили оценить, насколько хорошо они чувствуют себя в прошлом, и каковы чувства и мысли о том, что они надеялись сделать в будущем. Цель в жизни не должна быть чем-то большим, что влияет на весь мир. Может быть что-то, казалось бы, лишено жизненной важности для ухода за домашним животным.

Речь идет о том, что наполняет нашу душу радости, мы заставляем нас чувствовать себя хорошо и давайте вставать с постели по утрам, полные энтузиазма. Другие небольшие трюки могут помочь вам хорошо поспать ночью. Избегайте употребления алкоголя поздно вечером, сдавайте свой телефон или ноутбук часами или двумя перед сном и убедитесь, что температура в спальне приятная. .