Какие продукты есть на завтрак, чтобы побороть утреннюю тревогу

Вы когда-нибудь ложились спать в стрессе, потому что на следующий день у вас был важный экзамен, собеседование или рейс, и вы просыпались раньше, чем ожидалось? . И отличный способ справиться с утренним беспокойством – это… еда! . Яйца — это сложный продукт, который помогает бороться с утренним беспокойством, поскольку они полны незаменимых аминокислот, полезных для нашего мозга. . Йогурт очень кстати, когда нет времени или желания готовить завтрак. .

Исследования выявили тесную связь между кишечником и психическим здоровьем. Таким образом, пробиотики в йогурте принесут вашему микробиому много пользы. . Обладая доказанными преимуществами снижения уровня холестерина, овсянка полна клетчатки, насыщает и дает энергию на весь день. .

Комбинируйте их с кефиром для получения дополнительных пробиотиков и используйте свои любимые фрукты для дополнительного вкуса. . Богатый полезными жирами и очень вкусный авокадо можно сочетать с вареным яйцом и долькой лимона. . Завтрак будет питательным и уравновесит вас морально, так что вы сможете начать день с улыбкой на лице!Богатый кислотами Омега-3 лосось должен быть частью вашего ежедневного рациона.

. Употребление лосося поддерживает когнитивные функции и, косвенно, снижает тревожность. . А еще, если бы вы могли отказаться от утреннего кофе, было бы здорово! . .