Что должен содержать завтрак?

С желанием иметь более здоровую диету с меньшим количеством калорий и менее жировыми продуктами, многие из нас попадают в другую крайность и едят только фрукты. Foxys Forest Production Shutterstock Nutritionist Krista Yoder Latortue говорит, что каждый прием пищи должен быть составлен следующим образом: половина тарелки овощей и фруктов, четверть цельного зерна и четверть белка, напишите правду. ro, который цитирует Womenshealthmag. Большая ошибка, которую многие из нас делают за завтраком, состоит в том, что мы почти отказываемся от белка. Без белка наше тело не будет иметь энергии, и это заставит нас голодать довольно быстро. Таким образом, съедая много горячего обеда, можно преувеличивать большие порции или выбирать более нездоровое меню, говорит Латорту.

Женщине нужно ежедневно 80-100 граммов белка, в зависимости от массы тела и физической активности.