Сколько часов сна нам действительно нужно?

Лишение сна может привести к когнитивных нарушений. Кроме того, недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов стресса и гормонов, которые регулируют чувство голода. Это может привести к перееданию и, следовательно,. Кроме того, плохой сон был связан с увеличением маркеров воспаления, часто наблюдаемых при аутоиммунных заболеваниях. Таким образом, люди с хроническим дефицитом сна являются менее оповещения в течение дня, являются вялым и не может сосредоточиться на задачах, которые они должны выполнить. Память может быть также затронута.

В этих условиях, когда сон не хватает, люди чувствуют усталость в первый, а затем ошибочно полагают, что их тела были адаптированы. Bigger проблема заключается в том, что люди обычно пытаются бороться с кофеином. Действительно, есть люди, которые успешно справляются с этой ситуацией и которые испытывают долгосрочные последствия, а также люди, которые засыпают на работе. • новорожденный ребенок - нуждается в 17 часов в сутки, распределенных в течение всего дня. • Сахар один месяц - требуется как минимум 8 часов, а половина в ночное время и в 7:00 утра и в течение дня распространения.

• Сахар два месяца - необходимо 10-11 часов в сутки и 5:00 в течение дня. • Дети 2-3 лет - нуждается в 11:00 в ночное время и 2:00 в дневное время. • Дети от 3-12 лет - нужно 10 часов в сутки. • Подростки с 12-18 лет - потребность 9:00 в сутки. • Взрослые в возрасте старше 18 лет - 7 требует, чтобы до 8 часов в сутки.

• Пожилые люди от 65 - до 9 часов, разделенных между днем ​​и ночью. Внимание! . Таким образом, в настоящее время считается, что 7-8 часов в сутки достаточно, так что здоровье не влияет. .